Kehidupan modern yang penuh dengan permasalahan,
ditambah beban hidup yang menumpuk, membuat stress dan tertekan. Jika
dibiarkan akan mengganggu secara psikologis. Namun ada banyak cara untuk
meredakan stress, misalnya:
1. Atur tarikan nafas. Tarik nafas dalam – dalam dan
hembuskan dengan perlahan, konsentrasi pada gerakan diafragma anda.
Lakukan dua atau tiga kali, hingga mulai merasa terkendali.
2. Redakan ketegangan. Jika sedang duduk, berdirilah dan
lakukan perenggangan yang lembut. Gerakan tangan dan lengan bergantian,
lalu angkat bahu dan buat tubuh anda terasa rileks.
3. Bergerak. Lakukan jalan cepat, walaupun hanya jalan –
jalan di seputar ruangan atau kamar mandi. Hal itu berguna untuk
membantu melancarkan aliran darah. Bergerak secara teratur juga dapat
membantu membakar efek negatif dari hormon stres.
4. Berteriak dan menjerit. Pergilah ke suatu tempat pribadi lalu berteriak dan menjerit sepuasnya. Cara itu dapat dipakai untuk terapi pereda stres.
5. Terapi Esensial Bunga. Petakan beberapa tetes sari bunga,
seperti Bach Rescue Remedy, Jan de Vries Emergency Essence atau
Australian Bush Flower Emergency Essence di lidah anda.
6. Berpikirlah positif. Pilih sesuatu yang layak, suatu pemikiran pribadi yang positif. Ulangi secara teratur pada diri anda sendiri.
7. Konsumsi makanan sehat.Diet dan jangan tergoda makan secara berlebihan.
8. Dengarkan musik. Irama musik yang lembut dapat membantu anda lebih tenang.
9. Terorganisasi. Mulai mengatur kehidupan dan waktu secara efektif. Membuat prioritas, sehingga anda dapat mengatasi tekanan dalam suatu waktu.
10. Tertawa.Menonton komedi, tertawa bersama teman anda, atau kunjungi website lelucon merupakan penawar luarbiasa bagi stres.
11. Menemukan ketenangan dari dalam. Visualisasi atau meditasi
dapat membantu menemukan sebuah ketenangan dari dalam, pada saat
disekeliling anda dipenuhi tekanan dan kegaduhan.
12. Konsumsi vitamin dan suplemen. Anda mungkin membutuhkan
sejumlah vitamin B dan antioksidan semacam vitamin C dan E pada saat
sedang tertekan. Suplemen probiotik dapat juga membantu anda mengatasi
stress.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar